1~3일째에 스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 일반적으로 우유 사용은 권장되지 않습니다. 이유는 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문이에요. 우유는 탄수화물과 당분이 포함되어 있어, 이 단계를 효과적으로 진행하는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신 무가당 두유를 활용하는 것이 좋은 대안이 될 수 있어요. 무가당 두유는 단백질 섭취를 돕고, 탄수화물 섭취는 낮출 수 있습니다. 쉐이크를 물에 타서 섭취하면 탄수화물과 칼로리를 최소화하며 목표에 집중할 수 있어요.
혹시 채소 같은 다른 재료와 함께 스무디 형태로 만들고 싶다면, 저당의 뿌리 채소 또는 잎채소를 활용할 수도 있어요. 이렇게 하면 더 많은 영양소를 섭취하며 다이어트에 도움이 되겠죠.
단백질 보충제의 경우, 다양한 맛과 종류가 있는 제품들이 있으니 필요할 경우 한번 알아보는 것도 좋습니다. 여러분의 다이어트 과정에 도움이 되기를 바랍니다!
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