AI 다이어트 고민상담비타민c 영양제 먹어도 될까

네, 비타민 C 영양제를 섭취하는 것은 좋습니다! 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에서는 체내 수분을 유지하고 면역력을 강화하는 것이 중요하기 때문에 비타민 C가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 철분 흡수를 도와주는 역할도 하므로 식사와 함께 섭취하면 더 효과적이에요.

하지만 비타민 C는 고용량으로 섭취할 경우 소화에 문제를 일으킬 수 있으니, 권장량을 지켜주세요. 예를 들어, 일반적으로 하루 500mg을 기준으로 하는 것이 안전합니다. 식사를 통해 자연 식품에서 얻는 것도 좋지만, 필요하다면 영양제를 적절히 활용하는 것도 좋은 방법이죠.

추가로, 다른 영양소와 함께 다양한 균형 잡힌 식사를 위해서는 과일이나 채소에서 자연 비타민 C를 얻는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리와 같은 허용 채소를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.

비타민 C 외에 CoQ10이나 오메가3 같은 보조제도 비타민 C와 함께 고려해볼 수 있습니다. 체중 감량뿐 아니라 다이어트 진행 중에 영양을 균형 있게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 😊

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