AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질을 새우로 채우려는데 괜찮음?

네, 저녁 식사에 단백질을 새우로 채우는 것은 아주 좋은 선택이에요! 새우는 저지방 고단백 식품으로 몸에 필요한 단백질을 효과적으로 제공하며, 영양가도 높습니다. 특히 3주차에선 무탄수화물 단백질 식단이 권장되기 때문에, 새우는 이 단계와 잘 어울립니다.

새우는 비타민 및 미네랄이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에도 좋습니다. 저녁에 새우와 함께 채소를 추가하면 그릇의 영양 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다. 추천하는 방법은 삶거나 굽는 것이며, 향신료나 허브로 간단히 맛을 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 portion control을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 한 끼에 100-150g 정도의 새우를 염두에 두면 좋겠어요.

혹시 유산균 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 바다에서 온 이 건강한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 방법으로 고려해보셔도 좋습니다. 이렇게 하시면 다이어트 목표에도 잘 맞출 수 있을 거예요!

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