AI 다이어트 고민상담저녁 9시에 마지막 쉐이크를 마시면 아침 쉐이크는 몇시에 마셔야 좋아?

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화시키기 위해 공복과 단백질 섭취의 간격이 매우 중요합니다. 저녁 9시에 마지막 단백질 쉐이크를 마셨다면, 아침 쉐이크는 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

따라서 아침 쉐이크는 다음날 오전 11시경에 섭취하는 게 이상적입니다. 이렇게 하면 단식 시간이 충분히 확보되어 지방 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 개인적으로 쉬운 시간 조정이 필요하다면, 단백질 쉐이크 타임은 최소 10-12시간 이후라도 괜찮습니다.

이런 방식으로 섭취 시간을 조정하면, 식사를 통해 에너지를 얻고 공복에 따른 허기를 잘 관리할 수 있을 것입니다. 식단을 지속적으로 잘 따라가시고, 필요시에는 단백질 쉐이크를 활용하여 수분 섭취와 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요!