AI 다이어트 고민상담2차 스위치온 하려는데 처음이랑 같이 3일 쉐이크 먹는거.꼭 해야해?

2차 스위치온 다이어트를 계획 중이시군요! 처음과 마찬가지로 3일 간 쉐이크를 섭취하는 방법은 지방 대사를 켜는 데 효과적이지만, 꼭 따라야 하는 것은 아닙니다.

기본적으로, 첫 번째 3일 동안 쉐이크를 먹는 이유는 몸을 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 것을 돕기 위해서입니다. 이 과정에서 단백질 섭취를 통해 근손실을 방지하고, 지방 대사를 효과적으로 조절할 수 있습니다.

하지만 이미 다이어트를 해본 경험이 있으시다면, 몸이 지방을 연료로 사용할 준비가 되어 있을 수도 있어요. 만약 쉐이크 대신 다른 저탄수화물 음식을 통해 적정한 단백질과 건강한 지방을 섭취하고 싶다면, 채소, 두부, 생선, 계란 등을 포함하는 식단으로도 다이어트를 진행할 수 있습니다.

이럴 경우에는 식사의 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드를 주식으로 하고, 단백질 보충제를 가끔 추가하는 것도 좋은 방법이죠. 만약 몸에 맞는 선택지를 찾고 싶다면, 적합한 단백질 쉐이크나 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 선택지는 다양하니 스스로 편한 방법을 찾는 것이 가장 중요한 것 같아요!

이런 점을 고려하시면서, 자신에게 맞는 스타일로 진행해보세요! 필요하신 부분이 더 있다면 언제든 말씀해 주세요!