AI 다이어트 고민상담홍시 먹어도 돼나요?

3주차에 홍시를 포함시키는 것은 다양성을 더하는 데 도움이 될 수 있지만, 섭취량에 주의할 필요가 있습니다. 홍시는 자연적으로 당분이 포함되어 있기 때문에 비교적 단 맛이 강해요. 따라서 하루에 1-2개 정도를 권장하며, 다른 과일과의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

홍시를 섭취할 경우, 저녁 식사나 고탄수화물 식사를 피하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 단백질이나 채소와 함께 먹으면 혈당 상승을 완화하고, 포만감을 더 높일 수 있습니다. 예를 들어, 홍시와 함께 요거트를 곁들이거나, 믹스드 샐러드에 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요!

그런데 홍시를 먹을 때는 너무 자주 먹지 않도록 하고, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 다양한 선택지 중에서 과일의 다음으로는 저당 과일인 블루베리나 라즈베리 역시 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다이어트 진행에 도움이 되도록 섭취를 조절하세요!

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