AI 다이어트 고민상담저녁에 아무 것도 첨가하지 않은 볶은 서리태를 좀 많이 먹었어...한 100g정도? 여기에 탄수화물이랑 단백질 얼마나 될까? 이거 폭식일까? 새우랑 해조류 샐러드도 먹었어.

저녁에 볶은 서리태를 100g 섭취하셨다면, 그 안에 포함된 탄수화물과 단백질량은 대략 다음과 같습니다:

• 서리태(100g 기준):
  • 탄수화물: 약 30g
  • 단백질: 약 8g

서리태는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품이지만, 다른 탄수화물과 마찬가지로 양에 따라 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 100g 정도는 평균적인 포션으로 볼 수 있으나, 개인의 일일 탄수화물 목표와 현재 진행 중인 다이어트 상황에 따라 다르게 평가될 수 있습니다.

폭식인지 여부에 대해서는 여러 요소를 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 한 끼의 식사보다는 전체적인 식습관과 다이어트 과정에 초점을 맞추는 것이므로, 다음과 같은 점들을 확인해보세요:

1. 전체 식단 조화: 저녁에 서리태와 새우, 해조류 샐러드를 함께 먹었다면, 다른 음식군의 섭취 상황(단백질, 채소 등)도 고려해야 합니다. 새우는 고단백 식품으로 좋고, 해조류는 영양소를 보충해 줍니다.

2. 식사 타이밍: 저녁에 한꺼번에 많은 탄수화물을 섭취했다면, 차후 식사에서 조절하실 수 있습니다. 내일 식사는 저탄수화물 위주로 가는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 이후 활동: 저녁 식사 후의 활동량도 중요한데, 가벼운 운동이나 걷기를 추가하면 더욱 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다.

현재 진행 중인 3주차에서 저녁 식사 후 이러한 섭취량이 심각한 폭식으로 간주되지 않을 수 있으나, 개인적인 목표와 기준에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 추가적인 보충제나 영양제를 통해 부족한 영양소를 관리하는 것도 고려해보세요.