AI 다이어트 고민상담유지기는 몇주차 프로그램을 반복하는거야?

유지기는 스위치온 다이어트의 중요한 단계로, 4주 프로그램 이후에 들어가는 기간입니다. 유지기에서는 체중 감량을 목표로 하지 않고, 건강한 습관을 지속하며 얻은 변화를 유지하는 것이 핵심입니다.

일반적으로 유지기는 4주 동안 진행했던 프로그램을 기반으로 하여 식단과 운동을 조절합니다. 여기에는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 포함하여 체중을 체크하고, 필요한 경우 조절하는 방식이 포함됩니다. 유지하는 동안에도 14시간 이상의 공복 시간을 유지하고, 매 끼니에 충분한 양질의 단백질 및 채소를 포함시키는 것이 좋습니다.

또한, 일주일에 최소 한 번 체중을 측정하여 변화를 살피고, 섭취량을 조절합니다. 이때, 건강한 스낵이나 보조제(예: 단백질 쉐이크)를 활용해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

결국, 유지기는 개인의 생활 패턴에 맞추어 건강한 다이어트 습관을 지속적으로 실천하는 시기라는 점을 잊지 말고, 몸 상태에 따라 적절히 조정하면서 접근하시길 권장합니다.