네, 올리브를 샐러드에 넣어 드셔도 좋습니다! 올리브는 건강한 지방을 제공하며, 단백질과 영양소가 풍부한 식품이에요. 또한, 올리브에는 항산화 성분이 많아 건강에도 이롭습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 맥락에서 고려해야 할 점은 올리브의 양입니다.
특히 엑스트라 버진 올리브 오일 형태로 드신다면 좋은 지방을 추가할 수 있어요. 하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 소금에 절인 올리브는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
식사를 할 때 샐러드와 함께 올리브를 추가하면 다양한 영양소를 섭취하게 되고, 맛도 풍부해져 더욱 즐거운 식사가 될 거예요. 이렇게 건강한 재료들을 활용해 보세요!
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