1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 제한하고 단백질 섭취에 중점을 두는 단계입니다. 오리고기는 상대적으로 기름기가 많고 포화지방이 포함되어 있어, 다이어트 초반에는 추천하지 않습니다. 대신, 저지방 단백질원인 닭가슴살이나 생선 같은 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 이러한 단백질은 영양을 충분히 공급하면서도 지방 함량이 낮아서 더 효과적인 다이어트를 도와줄 거예요.
오리고기를 꼭 먹고 싶다면, 조리법과 양을 조절하는 것이 중요합니다. 기름을 최소한으로 사용하고, 포장된 제품보다 신선한 신뢰할 수 있는 소스나 마리네이드로 조리하는 것이 바람직합니다. 하지만, 기본적으로 1주차에는 저지방 단백질 중심으로 식단을 유지하는 것이 가장 바람직하니 참고하시길 권장합니다.
가능한 한 다이어트 초반에는 허용된 흰살 생선이나 닭가슴살을 활용하는 것이 더 효과적일 것이에요.
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