체리는 다이어트 중 허용되는 과일 중 하나입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 과일 섭취에 주의해야 하는 시점이므로 섭취량에 신경 써야 합니다.
체리는 일반적으로 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 많이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 4-7일차 동안은 점심에 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 원칙이기 때문에, 특히 탄수화물 관리가 중요한 단계입니다.
따라서, 체리를 소량으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 하루에 1/2 컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이때는 단백질과 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 점심 식사로 잡곡밥과 단백질(닭고기 또는 생선)을 먹고, 후식으로 소량의 체리를 곁들이는 것입니다.
체리를 포함한 다양한 과일이 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 항상 섭취량과 시간대를 고려하면서 조절하는 것이 중요합니다!
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