AI 다이어트 고민상담샐러드 먹어도 되니?

작성일: 2025-10-21 15:33

1-3일차

네, 1-3일차에는 샐러드를 먹을 수 있습니다! 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 샐러드를 먹을 때는 탄수화물 함량이 낮고 영양가 높은 재료를 선택하는 것이 좋습니다.

허용될 수 있는 샐러드 재료:

녹황색 채소: 시금치, 아보카도, 브로콜리, 상추 등

단백질: 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 조각들

지방: 올리브 오일이나 아보카도 오일을 드레싱으로 사용할 수 있어요.

피해야 할 재료:

탄수화물이 높은 재료인 감자, 옥수수, 크루통, 당근 등의 사용은 피하는 것이 좋아요.

이렇게 하면 혈당에 영향을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 적절한 간식으로 채소 샐러드를 활용해보세요. 만약 샐러드를 쉽게 준비하고 싶다면, 홈메이드 드레싱에 꼭 건강한 기름을 사용해야 해요. 이 과정에서 견과류나 고단백 제품(예: 단백질 바)을 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 샐러드를 통해 맛있고 영양가 있는 식사를 해보세요!

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