AI 다이어트 고민상담생리가 예정보다 1주 정도 빠르게 시작했어 그것 때문인지 이틀만에 체지방률만 그대로 0.7kg이 쪘는데 계속 해도 돼? 중간에 선택권 없이 금기음식도 한 번 먹어버렸고

회복할 수 있는 시기여서 몸에서 여러 변화가 일어날 수 있습니다. 일단 생리가 예정보다 빨리 시작된 것은 호르몬 변화에 의한 자연스러운 현상입니다. 이 시기에는 체중 및 체지방률 변동이 나타날 수 있는데, 특히 생리 전후로 수분 저류로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요.

체지방률이 0.7kg 증가했다고 말씀하시는데, 이 또한 수분 변화로 인해 나타날 수 있습니다. 따라서 다이어트를 계속 진행해도 괜찮습니다. 그러나 중간에 선택권 없이 금기식품을 한 번 먹었다면, 그로 인해 느끼는 정서적 스트레스나 자책은 피하는 것이 좋습니다. 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일이니, 중요한 건 꾸준함과 일관성입니다.

이 시점에서 중요한 점은 생리 기간 중에는 부드러운 운동(요가, 스트레칭 등)을 포함하여 몸에 부담을 덜 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 이 기간 동안 철분과 같은 영양소를 챙겨 체력을 유지하세요.

체중 조절과 체지방 관리에서 더욱 효과적이기 위해, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 도움이 되는 보조제를 고려해 보는 것도 좋겠어요. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요해요. 만약 식이 조절에 어려움이 생긴다면, 필요시 영양 상담을 통해 더 구체적인 지침을 받는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 진행을 계속하시되 감정적으로 부담을 느끼지 말고, 자신의 몸과 마음을 잘 챙기는 것이 가장 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담