AI 다이어트 고민상담현비밥 탄수화물 30G 먹어도 돼?

네, 현미밥을 점심에 30g 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 2주차 과정에서는 허용됩니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하되, 소량의 탄수화물은 보충할 수 있는 단계입니다.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 포함시키면서 근육량을 유지하고 대사를 지원하는 것이 중요한데요, 현미밥은 섬유소와 영양소가 풍부해 좋은 선택입니다. 단, 30g은 약 1/4컵 정도로, 낮은 양이라면 충분히 허용 범위 내에서 안전하게 섭취할 수 있습니다.

다만, 현미밥과 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 유지하며 포만감을 더욱 높일 수 있습니다.

꾸준히 식단을 유지하시고, 특히 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 방향으로 진행하신다면, 긍정적인 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 추가로, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보시면 좋겠네요. 계속해서 좋은 진행이 있기를 응원합니다!

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