AI 다이어트 고민상담탄수화물제한식으로 그릭요거트 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-24 17:31
2주차
네, 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로 그릭요거트를 섭취할 수 있습니다. 다만, 그릭요거트를 선택할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.
무가당 제품 선택: 첨가물이 없는 무가당 그릭요거트를 고르는 것이 중요합니다. 보통 단맛이 추가된 제품은 탄수화물이 높을 수 있습니다.
섭취 양 조절: 다이어트를 하는 동안에는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 100~150g 정도가 적당할 것입니다.
단백질 추가: 그릭요거트는 단백질이 풍부하여 좋은 선택지입니다. 여기에 생과일이나 견과류를 소량 추가하면 영양가를 더욱 높일 수 있지만, 과일은 탄수화물이 포함되므로 양 조절을 신경 써야 해요.
이렇게 섭취하면 식사 전후에 충분한 단백질을 보충하고, 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 시중에 나와 있는 무가당 그릭요거트를 활용해 보는 것도 좋겠네요! 다만, 기본적으로 식단의 주 원칙을 우선 지키면서 진행하는 것이 중요합니다.
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