AI 다이어트 고민상담저녁으로 사과, 땅콩버터, 요거트 먹어도되?

2주차에 저녁으로 사과, 땅콩버터, 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 몇 가지 조정을 고려하는 것이 좋습니다.

사과는 저탄수화물 단식 식단에서는 좋은 과일 선택이지만, 양에 주의해야 합니다. 일반적으로 저녁에는 과일의 섭취량을 줄이는 것이 권장되는데, 사과 대신 채소를 더 많이 포함시키는 것이 좋습니다.

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 고칼로리이므로 적당한 양(테이블스푼 정도)을 섭취해야 합니다. 식사에 단백질을 충분히 곁들이는 것이 중요합니다.

요거트는 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋지만, 단맛이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁 식사는 다음과 같이 조정해 볼 수 있습니다:

• 사과 대신 양상추나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 추가하고,
• 땅콩버터는 소량 유지하며,
• 무가당 플레인 요거트를 섭취하세요.

이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 저녁 식사가 될 것입니다!

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