AI 다이어트 고민상담2주차에 접어들었는데, 점심에 카레 먹어도 될까?

2주차에 접어들면서 점심에 카레를 드시는 것에 대해 고민하고 계시는군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 저탄수화물 위주의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

일반적으로 카레는 탄수화물 기반의 음식인 쌀과 함께 섭취하기 때문에 카레만 해서는 적합하기 어려울 수 있습니다. 대신, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 카레의 재료 선택: 고기와 채소로 구성된 카레가 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 소고기 카레와 각종 채소(브로콜리, 당근 등)를 포함하시면 영양 소스를 유지하면서 으뜸입니다.

2. 저탄수화물 방법: 고구마나 잡곡밥 대신 탄수화물 양을 줄이기 위해 ‘콜리플라워 쌀’로 대체해 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이러면 탄수화물 섭취량을 줄이면서 카레를 즐길 수 있습니다.

3. 영양소 보충: 카레와 함께 단백질 보충제를 함께 챙기는 것도 좋습니다. 운동 후에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있죠.

결론적으로, 탄수화물을 조절하고 건강한 재료를 사용하여 적절히 조리한 카레라면 점심으로 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트를 지속하며 원하는 목표를 향해 나아가실 수 있도록 응원합니다!

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