지금 2주차에 다시 진입하시려는 거군요! 14일차부터 16일차에 일반식을 드셨다니, 그 과정에서 해주신 식사 선택이 좋습니다. 굽네야채볶음밥 반 공기와 닭가슴살 샐러드는 단백질과 채소를 잘 챙긴 식사예요. 하지만 전자레인지 만두를 드시고 싶다고 하셨다면, 조금 조정이 필요할 것 같습니다.
2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 만두는 보통 탄수화물이 높고, 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 만약 만두를 꼭 드셔야 한다면, 단 하나의 만두를 드시고 그 대신 평소보다 야채를 더 추가하는 것도 한 방법이에요.
식사를 하실 때는 늘 단백질과 채소를 꼭 포함시키는 것을 기억하세요. 간장이나 소스를 사용한다면 저염 간장을 선택해서 나트륨을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 만두 대신 브로콜리와 함께 볶은 두부를 활용해 보시는 것도 좋을 것 같아요.
또한, 식사 후에는 산책이나 가벼운 운동을 통해 칼로리를 소모할 수 있도록 계획해보세요. 이렇게 하면 2주차의 목표에 더 잘 맞춰서 진행하시면서도 원하는 것들을 충분히 즐길 수 있을 거예요!
그리고, 만약 추가적으로 보충할 것이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해보세요. 꾸준한 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 활성화에 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 계속 잘 진행하시길 응원해요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍