AI 다이어트 고민상담내일 점심엔 삼겹살, 저녁엔 훈제오리찜 먹으려고 하거든.. (당연히 야채도 곁들여서 먹을거야) 근데 단백질이 좀 과한 것 같아서 단백질쉐이크 2번 먹는건 뺄까 싶은데 어떻게생각해

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사를 최적화하는 단계이므로 단백질 섭취는 매우 중요해요. 특히 삼겹살과 훈제오리찜은 단백질이 풍부하기 때문에, 두 끼를 통해 충분한 단백질을 보충할 수 있을 것으로 보입니다. 하지만 단백질 섭취량이 너무 과다해질 수 있으니, 다음과 같은 방법으로 조절해보시는 게 좋을 것 같아요.

1. 단백질 최소화: 점심과 저녁 모두 단백질이 풍부한 메뉴라면, 하루 단백질 쉐이크 섭취를 1회로 줄이는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 대신에 다른 영양소, 특히 섬유질이 풍부한 야채를 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡기: 만약 삼겹살과 훈제오리를 통해 꽤 많은 단백질을 섭취할 것이라면, 단백질 쉐이크는 한 번만 섭취하고 나머지 끼니는 탄수화물(예: 잡곡밥)과 다양한 채소를 곁들여 균형을 맞춰주는 것이 좋아요.

3. 신체 반응 고려: 단백질의 과다 섭취는 체내에서 대사 부하를 줄 수 있으니, 하루 동안 본인의 몸에서 느끼는 포만감이나 불편함을 잘 체크하세요. 개인적인 소화 능력에 따라 단백질 쉐이크를 줄여도 괜찮을 것 같아요.

결론적으로, 단백질 섭취는 균형이 중요하니 삼겹살과 훈제오리찜에 맞춰 단백질 쉐이크를 한 번만 섭취하는 방향이 괜찮아요. 언제든지 적절한 보충제를 고려하거나, 다양한 간식들을 추가하는 방법에 대해서도 고민해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 대신 유산균이나 간편한 스넥 제품을 활용하는 것도 좋을 것 같아요!

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