AI 다이어트 고민상담참기름 4일차에 가능해?

참기름은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 지방과 오일을 포함한 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요한데, 4일차에 들어서는 식단에서 참기름을 사용해도 됩니다. 하지만, 적당량을 사용하는 것이 중요합니다.

4일차에는 주로 단백질과 저탄수화물 식단을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 참기름을 활용하여 샐러드나 야채 요리에 추가하면 좋습니다. 또는 두부와 같은 단백질 식품을 조리할 때 소량 사용하여 고소한 맛을 더할 수 있습니다.

다만, 참기름은 높은 열량을 가지고 있기 때문에, 하루에 소량(1~2 테이블스푼 정도)으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 단백질과 건강한 지방의 균형을 유지하면서도 다이어트 효과에 도움이 될 것입니다.

다소 궁금하시겠지만, 참기름 외에도 올리브 오일이나 아보카도 오일도 같은 방식으로 활용하면 다양한 맛을 즐길 수 있어요! 궁금한 점이 또 있다면 언제든지 물어보세요!