AI 다이어트 고민상담잔치국수 메밀소바 먹어도 되나요

잔치국수나 메밀소바는 주로 밀가루로 만들어진 탄수화물 음식이기 때문에 스위치온 다이어트의 현재 단계인 2일차(지방 대사 전환 단계)에서는 피해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하고, 주요 식사는 단백질 쉐이크와 채소로 구성된 간단한 식단이 추천됩니다.

대신에 점심 시간에는 단백질 공급원을 포함한 샐러드나 찐 두부, 또는 고기와 함께 녹황색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살에 브로콜리, 시금치 같은 채소를 추가해보세요.

또한, 만약 허기를 느낀다면 무가당 플레인 요거트 또는 견과류를 소량 섭취해도 괜찮습니다. 이렇게 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 하면 더욱 효과적으로 지방 대사를 촉진할 수 있습니다.

상품 추천이 필요하신 경우, 단백질 쉐이크처럼 편리하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 현재 단계에 맞는 식단을 유지하는 것입니다.