AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도 되나요?
작성일: 2025-12-16 13:42
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하는 단계입니다. 낫또는 발효된 콩으로 높은 단백질 함량을 자랑하지만, 탄수화물도 조금 포함되어 있습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하기 때문에, 낫또를 소량 섭취할 수 있으나, 그 양을 조절해야 합니다. 허용 범위 내에서 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 잘 소화될 수 있도록 양을 조절하고, 필요할 경우 다른 단백질 식품과 함께 즐기는 것도 좋습니다.
더불어, 낫또는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있으니, 식단에 포함시키는 것도 나쁘지 않습니다. 하지만 전반적으로 1-3일차에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 유지하는 것을 추천드립니다.
만약 낫또를 변형한 형태의 제품을 고려할 경우, 최소한의 첨가물로 제조된 것을 선택하는 것이 좋습니다. 꾸준히 진행하면서 자신의 몸 상태에 맞춰 선택지를 조절해 나가세요!
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