AI 다이어트 고민상담저탄수식으로 낫또 먹어도돼?
작성일: 2025-12-10 20:04
4-7일차점심남성
네, 4-7일차 단계에서 낫또를 저탄수화물 식단에 포함해도 좋습니다. 낫또는 발효된 콩으로, 단백질이 풍부하면서도 섬유소와 유익한 미생물이 함유되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다.
저탄수화물 식단에서는 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 낫또는 소량의 탄수화물을 함유하고 있어 간헐적으로 적절하게 섭취하면 괜찮습니다. 하지만 지나치게 많이 섭취하기보다는, 다른 단백질원과 함께 조화를 이루며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 바람직합니다.
한 가지 팁을 드리자면, 낫또를 먹을 때는 다른 저탄수화물 채소(예: 미역이나 아보카도 등)와 함께 조합하면 영양소의 조화도 더 좋아질 것입니다. 또한 낫또의 맛이 독특할 수 있으니, 취향에 맞게 간단한 소스(순한 간장 등)를 더해 먹는 것도 추천드립니다.
이 단계에서 추가로 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해 보시면 더욱 좋을 것 같아요! 잘 진행되길 바랍니다!
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