2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 술은 가급적 피하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 특히 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 건강을 회복하는 것이 중요하기 때문에 알코올 섭취가 자칫 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.
술은 칼로리가 높고, 특히 당분이 많이 포함된 음료는 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 있으므로, 술이 체내 수분 균형이나 호르몬에 미치는 영향이 클 수 있습니다. 또한, 술을 마시면 식욕이 증가하는 경향이 있어, 과식을 유도할 수 있습니다.
대신 저녁 시간에는 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하며, 건강한 지방을 포함시켜 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 또는 고등어와 같은 단백질 식품과 신선한 채소를 곁들인 샐러드를 추천합니다. 이런 식단은 몸에 필요한 영양소를 제공하면서도 다이어트에 도움이 될 거예요.
만약 꼭 술을 마시고 싶다면, 가능한 한 가벼운 옵션(예: 드라이 와인 등을 소량)으로 조절하고, 일반적인 음주량보다 훨씬 적게 유지하도록 노력하세요. 그러나, 대체로 2주차에는 다이어트를 최우선에 두는 것이 중요하니, 음주는 다른 수단으로 즐기는 것을 고려해보는 것이 좋습니다.
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