AI 다이어트 고민상담이제 일반식을 먹으니까 일반식에서 단백질을 채우고 간식을 아예 안 먹어도 되는 거야?

네, 4-7일차 단계에서는 일반식을 통한 단백질 섭취가 증가하게 되므로, 간식을 아예 건너뛰어도 괜찮습니다. 특히 점심식사에서 잡곡밥과 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)을 잘 챙기시면 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.

그러나 간식을 완전히 없애는 것보다는, 적절한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 너무 배고프지 않도록 간혹 건강한 간식을 섭취하는 것을 추천드려요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소 스틱 같은 옵션은 영양소를 추가로 보충하면서도 칼로리를 낮출 수 있어요.

따라서, 일반식을 통해 단백질을 충분히 섭취하되, 필요하다면 간단한 간식을 선택하여 지속 가능성을 높이는 게 좋습니다. 만약 단백질이 부족하다고 느껴진다면, 단백질 보충제나 쉐이크를 간식 대신 추가하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이 방식은 바쁜 일상 속에서도 편리하게 단백질을 채울 수 있는 좋은 선택입니다!