AI 다이어트 고민상담첫날 단백질 쉐이크 4번 먹을 수 있나요?

첫날에는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 가능합니다. 스위치온 다이어트의 초기 3일 동안은 일반 식사가 아닌 단백질 쉐이크만 섭취하게 되며, 하루에 4번의 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 공급받는 것이 목표입니다.

이 기간 동안 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되도록 돕는 것이 중요합니다. 따라서 단백질 쉐이크 외에 다른 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 다만, 허용되는 채소나 플레인 요거트 같은 식품은 추가로 섭취할 수 있습니다.

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