AI 다이어트 고민상담8시에 두부랑 야채 (허용간식 ?̆̈ ) 먹고 10시, 12시, 3시, 6시에 단백질 쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈ (간식을 젤 먼저 먹어도 되는지)

네, 간식을 먼저 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 규칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 오늘 제안한 식단에 대해서 다뤄볼게요.

1. 두부와 야채: 두부는 좋은 단백질 공급원이고, 허용된 간식으로 괜찮습니다. 다양한 야채와 함께 먹으면 더욱 영양가가 높아져요. 이때는 너무 간혹 간을 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 제시하신 일정에 따라 10시, 12시, 3시, 6시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하루에 4번 섭취하는 것으로 보아 적절한 간격을 두고 드시는 것 같네요. 이때 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.

3. 간식 순서: 간식을 처음으로 먹는 것에 대해서는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 간식이 단백질 함량이 높은 음식으로 이루어졌다면 기본적으로 좋습니다.

그리고 가능한 한 배고픔을 느끼지 않도록 하시고, 물도 충분히 드시는 것을 잊지 마세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크의 브랜드나 종류에 대해서 문의하시면, 추천해드릴 수 있습니다. 계속해서 식단 잘 지키시고, 의문이 생기면 언제든지 질문해 주세요!