네, 유산균 요거트를 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사 모드를 전환하는 단계이기 때문에, 허용되는 식품을 섭취하면서 신체에 긍정적인 영향을 주는 것이 중요합니다.
유산균 요거트는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 소화를 도와주고, 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있습니다. 다만, 그냥 요거트는 당분이 포함될 수 있으니, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 꼭 확인해주세요!
섭취 시에는 다른 허용 식품(예: 채소나 단백질 쉐이크)과 함께 조화롭게 섭취하시면 좋습니다. 예를 들면, 저녁식사 전에 간식으로 소량의 무가당 플레인 요거트를 추가하는 것이 소화에도 좋고 기분 전환에 도움이 될 거예요.
유산균 공급 외에도, 특정 브랜드의 유산균 요거트처럼 제품을 직접 섭취하는 것도 신경 써보세요. 장 건강을 지원하며 다이어트를 할 때 좋은 동반자가 될 수 있습니다!
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