아침을 스킵하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 발전적이지 않을 수 있어요. 현재 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 통해 몸이 적응하고 있으니, 규칙적인 식사가 중요합니다.
아침을 거르면 점심까지의 시간이 길어져서 허기짐을 느낄 수 있고, 이는 폭식으로 이어질 리스크가 있습니다. 특히 4-7일차에는 점심식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 권장되며, 안정된 에너지를 공급하기 위해 아침을 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 시간적인 어렵거나 아침에 먹기 힘든 경우, 단백질 쉐이크를 간단한 아침 대체식으로 고려해 볼 수 있어요. 이 방법은 에너지와 영양을 제공하면서도 점심 준비를 수월하게 할 수 있습니다. 전반적으로, 아침을 포함하여 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 체중 관리와 대사 건강에 긍정적인 영향을 미친답니다!
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