AI 다이어트 고민상담아침 점심 식단 변경 가능한가
작성일: 2025-07-04 16:27
2주차
네, 아침과 점심 식단을 변경할 수 있습니다! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요하지만, 허용된 식품 내에서 유연하게 조절할 수 있어요. 아침에는 단백질 쉐이크와 함께 간단한 단백질 식품을 추가하시면 좋고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 현미밥 반 공기와 고단백 식사를 섭취하는 것을 추천합니다.
예를 들어:
- 아침: 단백질 쉐이크 + 삶은 달걀 또는 두부
- 점심: 현미밥 반 공기 + 닭가슴살이나 생선 + 각종 채소(시금치, 브로콜리 등)
이렇게 식단을 조정하면, 충분한 영양을 공급받으면서도 다이어트에도 효과적입니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마세요. 아침이든 점심이든 허용된 식품 범위 내에서 변경이 가능하니, 자신에게 맞는 맛있는 식사를 찾아보세요! 필요하다면 단백질 보충제를 통해 식사와 함께 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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