AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식은 전날 저녁을 17시 정도에 먹고, 다음날 15시쯤 먹는거야? 아니면 17시에 먹는거야

3주차 24시간 단식의 경우, 저녁 식사는 전날 17시에 마치고, 다음 날 15시에 식사를 진행하는 방식입니다. 즉, 24시간의 단식 시간 동안은 아무것도 먹지 않는 것이죠. 이 방법을 통해 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

단식하는 동안에는 물, 허브티 등 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 탈수되지 않도록 수분을 충분히 챙기세요. 또, 단식 후에는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 무리를 주지 않으면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 가벼운 채소 샐러드로 시작하면 좋습니다.

또한, 단식 진행 중에 자신이 느끼는 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다. 몸이 피곤하거나 힘들면, 다음 번 단식은 조금 조정할 수도 있습니다. 잘 해내실 수 있을 거예요!

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