AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 아몬드는 허용된 간식으로 적절하게 섭취할 수 있습니다. 아몬드는 건강한 지방이 풍부하고, 단백질과 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 느끼게 해주는 좋은 간식입니다. 다만, 하루 권장량을 지켜서 적당히 드시는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 줌 정도가 적당해요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 저칼로리 식품에 초점을 맞추는 것이 최고입니다. 아몬드를 먹을 때는 간식으로 활용하거나, 단백질 쉐이크에 추가해도 좋습니다. 그리고 식사 전후에 아몬드를 드시면 더욱 도움이 될 거예요.

다만, 과다 섭취는 피해야 하며, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 체중 조절과 건강을 위해 견과류의 섭취량도 잘 체크하는 게 좋습니다. 필요하다면 아몬드 외에 다른 견과류도 고려해 볼 수 있어요.

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