AI 다이어트 고민상담바나나 둘째날인데 못먹지? 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트의 둘째 날에는 바나나와 같은 탄수화물은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 첫 3일 동안은 특히 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한해야 하며, 이는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계입니다.

바나나는 당분이 높고 탄수화물이 포함되어 있어, 이 단계에서 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 바나나 등 탄수화물은 주 2주차부터 점심 혹은 고강도 운동 후에 적당히 추가하면 좋습니다.

따라서 바나나는 4일 차로 접어들면 섭취를 시작할 수 있으며, 이때도 조절된 양(예를 들어, 반 개 정도)으로 시작하는 것이 좋습니다. 허용 음식은 녹황색 채소, 두부, 무가당 요구르트 등 다양한 대체 식품으로도 충분히 영양을 유지할 수 있으니 참고하세요!

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