스위치온 다이어트 유지기는 얼마나 갖는게 좋아?
스위치온 다이어트의 유지기는 다이어트를 통해 얻은 결과를 지속하는 중요한 단계로, 보통 1...
유지기에 주2회 간헐적단식과 운동을 병행하고 있는데 체지방도 조금 감소는 하지만 근손실이 동반될 경...
유지기 단계에서 체지방은 감소하지만 근손실이 동반된다면, 몇 가지 접근 방법을 통해 상황을...
3주차가 끝났는데 근육이 빠졌어. 4주차로 가야해 아니면 유지기로 가야해?
3주차를 마치고 근육이 많이 빠진 경우는 조금 걱정되는 상황이에요. 스위치온 다이어트의 핵...
4주차랑 유지기 적정 탄수화물 섭취량은 얼마야? 탄수화물을 꼭 비정제 탄수화물로만 채워야 해? 단백...
4주차와 유지기에서의 적정 탄수화물 섭취량은 각각 약 80~100g 정도로 권장됩니다. 이...
유지기에 신경써야할것
유지기에 들어서면 다이어트 과정 중에 쌓은 건강한 습관들을 되도록 잘 유지해야 해요. 이 ...
유지기 단쉐먹어야하나요? 단쉐빼고 과일이나 요거트로 대체해도되나요?
유지기 동안 단식(단쉐)을 꼭 해야 하는 것은 아니에요. 유지기에서는 주 1~2회 24시간...
유지기때 술약속이 생기면 어떻게해?
유지기 동안 술약속이 생기면 몇 가지 고려할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르...
단식시작날 탄수20g 단식종료날 50미만이면 4주차는 24단식 3일이잖아 시작과 종료를 매일 반복 ...
스위치온 다이어트의 4주차 진행 상황에 대해 잘 이해하고 계신 것 같아요. 4주차에서는 탄...
스위치온 끝나고 유지기때 과식했다 싶으면 그다음날 어떻게하면될지 자세하게 알려줘
유지기 동안 과식한 경우, 다음 날 대처하는 방법에 대해 알려드릴게요. 스위치온 다이어트의...
스위치온 끝나고 유지할때, 주1회 24시간단식하면 좋아?
주 1회 24시간 단식을 유지기에서 시행하는 것은 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 유...
