AI 다이어트 고민상담유지기 주2회 24시간단식하는데 힘들면 21시각만에 종료해도될까요? 공복은 평소 16시간~18시간 지키기도합니다

유지기 동안 24시간 단식을 하시는군요! 21시간에 종료해도 전혀 문제없어요. 단식이 힘들다고 느끼실 땐 언제든지 자신을 돌아보는 것이 중요해요. 24시간 단식의 목표는 몸에 휴식을 주고 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 주는 것이지만, 지나치게 무리하면 오히려 스트레스를 유발할 수 있거든요.

공복 시간을 평소 16~18시간 지키신 것처럼, 21시간도 충분히 훌륭한 선택이에요. 실제로 체중 유지나 건강에 긍정적인 효과를 보실 수 있습니다. 이럴 때는 자신에게 너무 엄격하게 굴기보다는, 몸의 신호를 잘 들어주고 유연하게 대처하는 게 좋죠.

혹시 다가오는 단식 시 어떤 제안이 필요하시다면, 간헐적 단식을 좀 더 편하게 접근할 수 있는 방법들을 찾아보셔도 좋을 것 같아요. 예를 들어, 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 충분히 섭취하며 지내는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요한 만큼 길게 단식을 이어가시면서, 몸의 반응을 체크해 보시는 것을 추천드려요!

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