AI 다이어트 고민상담4주차에 저녁 저탄수 가능한데 3주차 처럼 탄수없이 저녁 먹는거 유지해도되나요? 아니면 꼭 저녁에 탄수를 챙겨 먹어야하나요?

26일차에 접어드셨군요! 정말 잘 진행하고 계십니다. 4주차에서는 저녁식사 때 저탄수화물 식단도 허용되긴 하지만, 식사의 적정 균형을 유지하는 것이 중요해요.

3주차처럼 탄수화물 없이 저녁을 드시는 것도 가능하지만, 4주차에서는 탄수화물의 적정량을 포함시키는 것이 좋습니다. 왜냐하면 체내 대사와 근육량 유지를 위해서는 일정량의 탄수화물이 필요하거든요.

저녁에 탄수화물을 조금 챙기면서도 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 방법이 이상적이에요. 예를 들어, 잡곡밥 반공기와 함께 생선, 닭고기, 또는 두부를 곁들여 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 공급하면서도 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.

만약 저탄수 저녁이 더 편하신 상황이라면, 간헐적 단식의 방식을 유지하면서도 식사의 다양성을 위해 가벼운 탄수화물인 고구마나 통곡물류를 소량 추가해보는 것도 좋은 조합이 될 수 있어요. 어떤 선택을 하시든, 그 날그날의 몸 상태와 에너지 레벨을 고려하여 조절해주세요! 건강한 다이어트를 응원합니다!