AI 다이어트 고민상담1주차 5일차 저탄수식으로 현미밥이랑 양꼬치랑 양갈비 먹어도 돼?

1주차 5일차는 "지방 대사 스위치 켜기" 단계로, 저탄수화물 식사가 주요 원칙입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 현미밥은 특히 주의가 필요해요. 현미밥은 탄수화물이 포함되어 있어 일정량 이상 섭취하면 목표에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 단백질을 강화하는 식사로 양꼬치와 양갈비는 좋은 선택입니다.

양꼬치와 양갈비는 단백질 소스이므로, 이들은 섭취해도 좋아요. 다만, 조리 방식에 따라 기름이 많이 사용되지 않도록 주의해야 해요. 가능한 한 굽거나 찌는 방식으로 준비하는 것이 좋습니다.

결론적으로 양갈비와 양꼬치는 괜찮지만, 현미밥은 피하고 양고기 중심으로 식사를 구성하는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 식사를 조절하면 앞으로의 진행에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하면 더욱 도움이 될 거예요!