네, 3일차에 계란을 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다! 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법인데, 계란도 좋은 단백질 공급원이에요.
계란은 완전 단백질로서 모든 필수 아미노산을 포함하고 있기 때문에 아주 좋습니다. 하지만 단백질 쉐이크와 달리, 계란은 일부 다이어트 단계에서는 소화 속도가 느릴 수 있어요. 그래서 개인의 소화 능력이나 현재 상황에 따라 조절할 필요가 있습니다.
예를 들어, 저녁에 계란을 삶아 간편하게 먹을 수 있으며, 단백질 쉐이크와 함께 병행하면 더욱 좋습니다. 또 계란에는 비타민과 미네랄도 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.
그러나, 매 끼니에 계란만으로 단백질을 섭취하는 것보다는 다양한 단백질 출처를 확보하는 것이 중요해요. 만약 계란을 좋아하신다면, 간혹 단백질 쉐이크와 함께 섭취해보세요. 그러면 다양한 영양소를 챙길 수 있어요!
또한, 프로틴 보충제를 고려하고 계신다면, 많은 선택지가 있습니다. 필요에 따라 적절한 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 건 균형 잡힌 식단과 다양한 영양소를 섭취하는 것이니, 적절히 조절해 가며 식사하세요!
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