네, 3일차에 계란을 간식으로 먹는 것은 가능합니다! 특히 단백질이 풍부한 계란은 좋은 선택이에요. 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 계란을 추가할 때는 다른 허용된 식품과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 대신 계란을 먹을 경우, 하루에 단백질 섭취가 어떻게 되는지 확인해 보세요. 계란 1개에는 약 6g의 단백질이 들어 있으니, 그 외의 단백질도 충분히 보충해야 해요. 또한, 계란은 포만감을 주기 때문에 간식으로 적절하게 활용하는 것은 좋습니다.
마지막으로, 계란을 조리할 때는 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 삶거나 찌는 방법이 가장 좋습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 옵션이에요. 그래서 계란과 쉐이크를 모두 적절히 조합해 먹는 것도 좋겠네요!
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