AI 다이어트 고민상담2주차인데 음식에 참기름 넣어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 가미하는 단계이므로, 참기름을 적절히 사용하는 것은 가능합니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하며 풍미를 더해주는 역할을 합니다. 다만, 될 수 있으면 적당량 사용하도록 하고, 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

추천하는 방법은 음식에 참기름을 추가할 때, 한 스푼 정도의 양으로 조리하거나 샐러드 드레싱으로 활용하는 것입니다. 이렇게 하면 맛을 더하면서도 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.

다만, 단기적으로 다이어트를 진행하는 만큼, 다른 기름, 특히 트랜스지방이 많은 기름은 피하는 것이 중요합니다. 아무래도 다이어트 시에는 음식을 가볍게 조리하는 것이 좋기 때문에, 혹시 견과류 오일 같은 대안도 생각해볼 수 있습니다.

기본적으로 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품과 조리 방법을 준수하시면서, 개인의 기호에 맞게 조정하시면 됩니다.