간장게장과 양념게장은 맛있지만, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려할 점이 있어요.
간장게장: 간장게장은 일반적으로 나트륨이 많이 포함되어 있으므로 체수분을 증가시킬 수 있어요. 나트륨 섭취가 과다하면 수분 저류가 생길 수 있어서, 다이어트 진행 중에는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
양념게장: 설탕과 기타 첨가물이 많이 들어 간 경우가 많아, 금기 식품인 설탕으로 인해 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 특히, 양념에서 사용하는 설탕과 조미료는 피하는 것이 좋습니다.
대안
- 간장게장을 조금 소량씩 먹되, 나중에 지속적인 수분 섭취로 조절하세요.
- 가능하다면 직접 간장게장을 만들면서 간의 강도를 조정하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트를 진행하면서 간장게장이나 양념게장을 섭취하고 싶다면, 양을 조절하고 다른 저염식 식단과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 필요하다면 저염 간장으로 만들어 보거나, 저당 양념으로 대체하는 방법도 고려해볼 수 있습니다!
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