유지기 동안 간장게장을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 간장게장은 고단백 식품으로 단백질을 제공하지만, 또한 소금 함량이 높아 짠 맛이 강하므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 염분이 많으면 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니, 다이어트 유지 과정에서는 염분 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
간장게장을 먹을 때는 샐러드나 찐 채소와 함께 곁들여서 영양 균형을 유지하는 것을 추천해요. 이렇게 하면 비타민과 식이섬유를 보충하면서 간장게장의 맛도 즐길 수 있습니다.
또한, 간장게장 외에도 다른 단백질 식품도 포함해 지루하지 않게 다채로운 식사를 계획해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 혹은 닭가슴살 같은 대안이 도움이 될 수 있습니다. 물론, 좋은 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있어요. 체형 유지와 건강을 위해 다양한 선택지를 만들어 보세요!
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