AI 다이어트 고민상담삶은계란 몇개 허용?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요한 단계입니다. 이 시기에 허용되는 식품 중 하나인 삶은 계란은 매우 좋은 단백질 원천입니다. 일반적으로 한 끼에 12개의 삶은 계란을 섭취할 수 있습니다. 만약 드시는 계란으로 단백질을 보충하고 싶다면, 하루에 총 24개까지 허용하는 것도 가능합니다.

하지만, 계란의 섭취량은 개인의 신체 상태나 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크 등 다른 단백질 음원과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 삶은 계란은 건강한 지방과 비타민도 풍부하니, 적당량 섭취하면서 다양한 채소와 함께 곁들여 드시면 좋습니다!

단, 계란은 적당량을 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 소화 능력에 따라 조절하세요. 건강한 고단백 섭취 방법으로 사용하시면서, 필요하다면 단백질 보충제 같은 제품을 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.