AI 다이어트 고민상담요구르트 먹어도 되나요?

네, 점심에 요구르트를 포함하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하지만, 저지방 또는 플레인 요구르트는 좋은 선택이 될 수 있어요. 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 주며, 단백질도 포함되어 있으니 다이어트를 도와주는 역할을 할 수 있습니다.

하지만 선택할 때는 무가당 또는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 당분이 많은 과일 맛 요구르트보다는 무가당 플레인 요구르트를 추천드려요. 이를 통해 단백질과 좋은 유산균을 섭취할 수 있습니다.

또한, 요구르트에 견과류나 신선한 베리류를 조금 추가하면 맛도 좋고 영양도 더 챙길 수 있어요. 다만 식사 시 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여, 요구르트의 양도 적당히 조절해 주세요. 필요하다면, 도움이 되는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 고려해 보세요!

식사 계획이 잘 유지되도록 응원할게요!

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