AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 몇일차에 좋아?

2주차에서 간헐적 단식을 도입하는 시점은 매우 중요합니다. 보통 2주차에서는 18시간 단식을 기본으로 하며, 그 이후에는 주 1회 24시간 단식을 실천하는 것이 권장됩니다.

2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 돕는 것인데, 이 시점에서 몸이 변화하는 것을 느낄 수 있습니다. 따라서 단식은 일반적으로 2주차의 중반에 시작하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 7일째에 24시간 단식을 도전해보는 것도 좋은 접근입니다. 단식 기간 동안은 충분한 수분을 섭취하며 수분 보충을 통해 신진대사를 도울 수 있습니다.

간헐적 단식을 효과적으로 수행하기 위해서는 식사 시 단백질을 충분히 포함시키는 것도 잊지 마세요. 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

단식의 질이 나아지고 몸이 점차 적응할수록, 더 높은 목표를 설정해도 좋습니다. 항상 본인의 몸 상태를 체크하며 진행하시길 바랍니다!