네, 4일차에는 깍두기를 먹는 것이 가능합니다! 그러나 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 깍두기는 발효된 음식이라 유산균이 풍부하고 소화에 도움을 줄 수 있지만, 나트륨 함량이 높아서 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
4일차에는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 깍두기를 소량 섭취하는 것이 이상적입니다. 특히 다른 식사와 함께 곁들일 때, 적극적으로 활용해 보세요. 다만, 기존 허용된 저탄수화물 채소인 무나 다른 채소와 함께 먹는 게 더 좋아요! 이런 방식으로 꾸준히 식사를 조절하면서 몸의 반응을 관찰해 보는 것이 유익합니다.
추가로, 깍두기와 같은 발효식품은 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 적정량을 고려하여 섭취하시길 권장합니다. 다이어트 프로그램을 진행하면서 필요한 영양소를 놓치지 않도록 균형 잡힌 식단을 유지해 주세요!
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