AI 다이어트 고민상담저녁을 늦게먹었을 때 간헐적단식을 위해 다음날 아침을 안먹는게 나아? 아니면 그럼에도 쉐이크를 먹어야해?

저녁을 늦게 먹었을 때 간헐적 단식을 실천하는 방법에 대해 고민하고 계시는군요! 이럴 때는 몇 가지 상황을 고려할 수 있습니다.

1. 아침 식사 건너뛰기: 만약 저녁 식사를 늦게 마쳤다면, 일반적으로 아침 식사를 건너뛰는 것이 간헐적 단식의 원칙에 부합할 수 있습니다. 이렇게 하여 14시간 이상의 단식 시간을 유지할 수 있게 되죠. 예를 들어, 저녁 9시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 오전 11시에 첫 식사를 하는 방식이 가능합니다.

2. 단백질 쉐이크 섭취: 하지만, 만약 저녁을 늦게 먹었고, 느끼기에는 아침에 미세하게라도 배고픔이 느껴진다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋은 대안이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크는 생리적으로 부담이 덜 가며, 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있도록 돕습니다.

결론적으로, 아침을 먹지 않는 선택도 나쁘지 않지만, 자신의 상태에 따라 유동적으로 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 간헐적 단식을 폐기하지 않도록 하면서도 필요한 영양을 챙기는데 도움이 될 수 있습니다!