AI 다이어트 고민상담쉐이크먹는 순서 바꿔도 돼? 아침, 저녁에 밥이랑 고기먹고 점심,간식을 쉐이크로
작성일: 2025-05-08 22:27
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2주차
네, 쉐이크의 섭취 순서를 바꿔도 괜찮습니다! 2주차에서는 여전히 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질 쉐이크를 보조적으로 활용하는 것이 중요합니다.
현재 아침과 저녁에 밥과 고기를 먹고 점심과 간식으로 쉐이크를 섭취하는 방식도 문제 없습니다. 다만, 하루에 필요한 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 아래 사항을 고려해보세요:
단백질 섭취량 확보: 아침과 저녁에 고기와 함께 비타민이나 채소를 추가하여 영양소를 균형 있게 섭취하세요. 쉐이크는 단백질 보충을 도와줄 수 있습니다.
점심에 고기 및 채소 섭취: 저녁식사에 주로 고기와 밥을 두 번 섭취하게 되므로, 점심에는 양을 적게 하거나 단백질과 채소 위주로 식사를 고려하는 것이 좋습니다.
의욕 유지: 섭취 순서를 조정했을 때도 식사 후에 배고프게 느껴지지 않도록 노력하세요. 필요시 견과류나 채소 스틱을 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요.
이와 같이 변화해도 충분히 효과적이니, 본인의 스타일에 맞추어 유동적으로 조절해보세요! 그리고 단백질 쉐이크는 언제든지 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 보조식품이니, 필요할 경우 추천할 수 있는 제품도 하나 고려해보시면 좋을 것 같아요.
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