AI 다이어트 고민상담아침 7시에 공복상태로 고강도 운동인 크로스핏을 2시간 가량 하는데 운동 전이나 후로 에너지젤을 섭취해도 될까?

고강도 운동인 크로스핏을 2시간 가량 하시는 것은 정말 대단하네요! 그렇지만 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 두고 있으므로, 식사와 간식 섭취에 있어 조금 주의가 필요합니다.

1. 운동 전 에너지젤 섭취:

   • 에너지젤은 빠르게 사용 가능한 에너지를 제공합니다. 하지만 공복 상태에서의 섭취는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며, 다이어트의 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 에너지젤의 탄수화물 함량을 꼭 확인하세요.

2. 운동 후 에너지젤 섭취:

   • 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 만약 에너지젤을 섭취하고 싶다면, 그 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 더 좋은 전략일 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 효과적이겠죠.

3. 추천 옵션:

   • 에너지젤 외에도 보다 건강한 옵션으로는 미숫가루나 프로틴 바 같은 것이 있습니다. 고단백 간식으로 여기에 자신이 원하는 요소를 더하는 것을 고려해보면 좋습니다.

결론적으로, 에너지젤을 섭취할 수는 있으나, 섭취 시 탄수화물과 영양소의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 섭취도 잊지 마세요! 운동 강도와 목표에 맞추어 효율적으로 에너지를 보충하시면 좋을 것 같습니다.