1주차 4-7일차에는 기본적으로 저탄수화물 식단을 따르며, 주요 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것입니다. 이 단계에서는 우유와 같은 유제품의 섭취가 권장되지 않아요. 이유는 우유가 탄수화물(특히 락토오스)을 포함하고 있어 지방 연소를 방해할 수 있기 때문입니다.
대신에, 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 음료를 고려해볼 수 있어요. 이러한 대체 음료는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 보다 안전하게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 추천됩니다.
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